モデル体型の人など元から骨盤が狭い人は、スタイルが良く下半身も細く見えやすくなります。
しかし逆に、下半身が太く見えやすいことで、気になった服やお気に入りの服を上手に着こなせないと感じている人もいると思います。骨盤の広さは生まれつきのものが原因と思いがちですが、ストレッチなど自宅でできる少しの努力で体型を変化させることができるかもしれません。

それでは、下半身が太く見えてしまう原因はカラダのどこにあるのでしょうか。それは、生活していく中であまり使われない『お尻の筋肉』になります。骨盤が広く見える原因の一つには、お尻にある筋肉の弱さが関係しています。
しゃがんだり、階段を昇り降りしたり、スクワットをするときに使っている筋肉です。
その筋肉が弱まっていることで、大きなお尻に見える原因となり、逆にしっかりと筋肉をつけることができれば、ほっそりと見せることができる可能性があります。
また、お尻の筋肉が弱まることで、『下腹部が前に出るぽっこりお腹』体型の変化にも繋がります。これらを改善・矯正するおすすめの方法がありますので、後述していきたいと思います！

骨盤が広く見えてしまう人の特徴の一つに、腰回りの筋肉が弱まっていることがあげられます。

例えば、このようなことに心当たりはありませんか？
・よく脚を組んで座っている人
・普段の姿勢や、歩き方の姿勢が悪い人
・ガニ股、内股で歩いてしまう人

もしあなたにこのような癖があるのであれば、体の腰回りなどの筋肉が弱まってしまっている可能性が考えられます。
上記にあげたような癖が原因で『大転子』のズレが起こります。大転子は、股関節の横の出っ張りのことをいいます。
大腿骨と骨盤を繋げている大事な部分になるのですが、この股関節の位置が悪いと大転子が広がっているように見えてしまいます。

上記にあげたようなことを継続して続けていくことで、『大腿骨』の位置が少しずつズレていき、それが原因となって『大転子』が外を向いてしまうようになります。
矯正をしないでおくと、最終的にはＯ脚になってしまったり、この記事のテーマである広い骨盤になったりしやすくなるのです。

この『大転子』や『大腿骨』のズレを改善するために効果的な方法は、動画で紹介しています。気になる人は、リンクから動画をチェックしてくださいね！

自分のカラダを鏡や写真などで見た際、骨盤と太ももはどちらが幅広く見えるでしょうか。
太ももの方が太く見える場合は、要注意です。
骨盤だけでなく太ももなど、下半身全体が太くなっている人の特徴としては、姿勢が悪かったり、歩き方がよくなかったりということがあげられます。また、無意識のうちにガニ股や内股になってしまう癖がついていることが、下半身太りが気になる人の特徴です。

前述したように、姿勢の悪さや歩き方が良くないと、お尻の筋肉が弱まります。
お尻の筋肉が弱くなると下半身を支えている筋肉のバランスが崩れ、骨に歪みが見られるようになります。このとき、下半身にできた隙間に少しずつ脂肪が付きはじめ、骨盤が広く見える原因となってしまいます。

ここでは大転子のズレによって下半身が太く見える人にオススメのストレッチを紹介していきます！
まずは、間違った位置にはまり込んでいる大腿骨（大転子）を骨盤から離して、股関節に隙間をあけていきます。

・壁に手をつきカラダを支えます。
・足が床につかないように、骨盤を斜めにして上体を倒す。
・ももを引き上げたら、脱力して脚を振り落とします。
・左右20回行います。

ポイントは、「脱力」して脚を振り下ろすことです。力が入っていると効果がないです。そのため、足が床に触れないようにすることも意識しましょう。

股関節に隙間が空いたら、股関節周辺の筋肉を緩めていきましょう。

・うつ伏せになり、骨盤から脚を下げます。
・脚を少し開き、膝を90度に曲げます。
・股関節から大きく左右にふります。

股関節に隙間が空いて、筋肉が緩んだら筋肉を鍛えていきます。
緩めるまでは下準備です。最後に「正しい位置」に収めるトレーニングが重要です。

・横向きになり、膝を曲げます。
・肩、股関節、くるぶしが一直線になるようにセットする。
・大転子の後ろにあるお尻の筋肉で、股関節を開く。

ももの筋肉を使わないように意識するのがポイント。