シャワールームはありません。ジワリと汗をかく程度のエクササイズがメインです。ウェアか動きやすい服装でお越しいただき、必要であれば、汗拭きタオルをお持ちください。

専用スペースはありません。近隣のコインパーキングをご利用ください。

専用スペースはありませんが、東急百貨店とたまプラーザテラスの駐輪場をご利用いただけます。

ご予約の10分前からご入室いただけます。

当サイトのお問い合わせフォームよりお問い合わせください。

当パーソナルジムは、自発的にレッスンに取りくめないと効果を実感できません。年齢やレッスン内容で不安な方は、お気軽にお問合せください。

セルフケアを正しく行うと効果はあります。レッスンに頼ってセルフケアをやらないと、週2回のパーソナルトレーニングでも効果はでません。最終的な通う頻度については、お身体の状態を見てご提案させていただきます。

現金、クレジットカード決済にも対応しております。

ご予約の24時間前でしたら日程変更が可能です。24時間前を過ぎますと、レッスンを受講できなくても1回受講したものとします。

はい、完全個室のプライベート空間ですので、他の人の目を気にすることなくトレーニングできます。ご安心ください。

ブルーベリーは、「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEやC、強力な抗酸化物質「アントシアニン」が豊富です。細胞の老化やシミ・シワの原因となる活性酸素を除去し、血管の若返り、脳機能のサポート、美肌効果が期待できます。

ひどい肩こりは、首や肩まわりの筋肉が緊張して血行が悪くなることが主な原因です。肩甲骨を動かすストレッチをすることで血行が促進させるため効果的です。

腰痛がひどい時は、まず痛みの少ない楽な姿勢（膝を軽く曲げて横向きに寝るなど）で安静にしてください。ズキズキと熱を持っているような急性の痛みには、氷嚢や冷湿布などで患部を冷やすと痛みが和らぐことがあります。慢性的な鈍い痛みがあるときは、お風呂に浸かったり、カイロや蒸しタオルなどで腰回りを温めると血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。

市販薬を使用しても改善しない場合や、生活に支障が出る場合は「脳神経外科」や「脳神経内科」の受診をおすすめします。

まずは自分の1日の消費カロリー（基礎代謝＋生活活動量）を把握し、それよりも少ない摂取カロリーに設定します。大きな筋肉（太ももや胸、お尻など）を鍛えると、何もしなくても消費されるカロリー（基礎代謝）が増え、痩せやすい体質に変わります。

「1ヶ月に現在の体重の約1〜5%まで」の減量が健康とされているため、5キロの減量には、約2〜3ヶ月（60〜90日）かかるのが一般的です。

この運動だけで劇的に痩せるのは難しいです。食事による摂取カロリーのコントロール、スクワットなどの簡単な筋力トレーニングを併用すると、筋肉量が増えて代謝が上がり、より痩せやすい体質へと変化します。

余分な脂肪が落ちない原因に、関節の動きの悪さが考えられます。動かない関節の周りは代謝が滞るので、関節が動けるようなエクササイズをやります。

おしり周りが痩せるためには、骨盤の柔軟性が重要になります。骨盤が動き出すと日常の動作で骨盤周りの脂肪が落ちやすくなって、結果として、おしりが痩せます。

おしりが大きくなる原因は、骨盤の歪みです。歪みの原因は様々ですが、骨盤の柔軟性が低下すると脂肪が付きやすくなります。

背骨と骨盤の歪み矯正です。脚痩せはトレーニングだけで達成するのは難しく、骨格矯正と並行して進めるのがおすすめです。

是非、体験レッスンを受けてください。横浜市青葉区で唯一、脚痩せに特化したパーソナルジムです。

結論、人によります。早い人は2週間で脚痩せが体感できます。

根菜類がおすすめです。エネルギーである炭水化物を含み、腸内環境を整える食品でもあります。当ジムでは、腸内環境を整えて痩せ体質にする食事指導をしております。

腸内環境を整える、乳製品、発酵食品、納豆、根菜類、海藻などです。一番大事なのは、偏らない習慣です。

健康的な減量の目安

1ヶ月に体重の5%まで：これが一般的に安全でリバウンドしにくいと言われる減量ペースです。例えば、体重60kgの人であれば、1ヶ月に3kg（60kg × 0.05）までが目安です。

1kgの脂肪を減らすには約7,200kcalの消費が必要：10kgの脂肪を減らすには、10kg×7,200kcal/kg=72,000kcal の消費が必要です。


具体的な計算例と期間の目安

例えば、1日あたり500kcalの消費量を増やす（または摂取量を減らす）ことができたと仮定します。

72,000kcal÷500kcal/日=144日

この計算だと、約144日、つまり**約4.8ヶ月（約5ヶ月弱）**かかることになります。