​こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムを経営しているコタローです。

​田園都市線たまプラーザ駅から徒歩4分という場所で、日々たくさんの皆さんのダイエットのお悩みに向き合っています。

​「40代になってから、下半身が太くなって、着たいファッションが楽しめない…」

「下半身太りを隠せるファッションのコツが知りたい」

「下半身を細く見せたいけど、どうしたらよいかわからない」

​そんな疑問や不安を抱えているあなた。

​今回は、「40代の下半身太りとファッション」に焦点を当てて、着痩せして自信を持つための秘訣について、専門家である僕が詳しく解説していきます。

​なぜ40代は下半身太りしやすいと感じるの？

​40代になると下半身太りを実感する方が増えるのには、いくつかの原因があります。

​【基礎代謝の低下】。

40代は筋肉量が減少し始める時期です。

筋肉量が減ると、基礎代謝も低下するため、若い頃と同じ食事をしていても脂肪がつきやすくなります。

特に下半身には大きな筋肉が多いので、筋肉の衰えが下半身太りに直結します。

​【ホルモンバランスの変化】。

女性ホルモンの分泌量が減少し始める時期です。

女性ホルモンには脂肪の蓄積を抑える働きがあるため、分泌量が減ると脂肪がつきやすくなります。

​【むくみと血行不良】。

下半身は心臓から遠く、血行が悪くなりやすい部位です。

40代になるとさらに血行不良が起こりやすくなり、むくみの原因となります。

むくみがひどくなると、下半身がパンパンに太く見えてしまいます。

​40代下半身太りをカバーするファッションの秘訣

​下半身太りをカバーするファッションのコツは、「Iライン」や「Aライン」を意識し、目線を上に持っていくことです。

​【Iラインを意識する】。

縦のラインを強調することで、全体がすらっと見え、着痩せ効果があります。

​おすすめ：ロングカーディガンやロングジレ、ストレートシルエットのパンツやスカートなど。

全身を同じトーンでまとめる「ワントーンファッション」も効果的です。

​【Aラインを意識する】。

上半身をコンパクトに、下半身にボリュームを持たせることで、太ももやお尻を自然にカバーできます。

​おすすめ：フレアスカートやAラインのワンピースなど。

ウエストにベルトを巻くなどして、くびれを強調すると、よりメリハリのあるスタイルになります。

​【目線を上に持っていくファッション】。

下半身から視線をそらすことで、着痩せ効果が期待できます。

​おすすめ：首元にスカーフを巻いたり、大ぶりのネックレスをつけたり、顔まわりに明るい色のトップスを持ってくるなど。

ボリュームのあるトップスも、下半身とのバランスが取れて効果的です。

​【脚の太い部分を隠す】。

太ももやふくらはぎなど、太いと感じる部分を上手にカバーしましょう。

​おすすめ：ワイドパンツやプリーツスカート、ロング丈のワンピースなど。

また、靴はヒールがあるものを選ぶと、脚が長く見え、スタイルアップに繋がります。

​ファッションだけでなく根本から下半身太りを解消する

​ファッションで着痩せする方法はたくさんありますが、やはり根本から下半身太りを解消することが、ファッションを心から楽しむための近道です。

​以下の点も合わせて実践することで、効果を最大限に引き出すことができます。

​【下半身の筋トレ】。

下半身の大きな筋肉であるお尻や太ももを鍛える筋トレは、基礎代謝を上げ、下半身の脂肪燃焼を促します。

スクワットやヒップスラストなどのトレーニングが効果的です。

​【むくみを解消するストレッチ】。

ストレッチで脚の筋肉を柔軟にし、血行を促進させることで、むくみが解消され、脚がスッキリと細くなります。

​【食事管理】。

下半身の脂肪を落とすには、全身の体脂肪を減らす食事管理が不可欠です。

高タンパク質・低糖質を基本としたバランスの良い食事を心がけましょう。

​たまプラーザで下半身太りを解消するなら「コタロー」にお任せ！

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​一人ひとりの体の状態やライフスタイルを専門的に分析し、最適な筋トレ、ストレッチ、食事アドバイスを組み合わせたオーダーメイドのトレーニングプランをご提案。

​僕と一緒に、下半身のお悩みを根本から解決し、ファッションを心から楽しめる美しい下半身を手に入れましょう。