こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムを経営しているコタローです。
​田園都市線たまプラーザ駅から徒歩4分という場所で、日々たくさんの皆さんのダイエットのお悩みに向き合っています。
​「お尻の形が四角くて、下半身が太く見える…」
「お尻が垂れてきて、四角いのが気になる…」
「四角い****お尻の原因を知って、効果的な対策をしたい」
​そんな疑問や不安を抱えているあなた。
​今回は、「お尻が四角い****原因」に焦点を当てて、その根本的な理由と、効果的な解決策について、専門家である僕が詳しく解説していきます。
​なぜお尻は四角くなるのか？その本当の原因
​お尻が四角く見える主な原因は、お尻の筋肉（特に大臀筋）の衰えと、骨盤の歪みにあります。
​【お尻の筋肉の衰え】。
お尻の筋肉は、お尻の丸みを作り、ヒップアップを支える重要な役割を担っています。
しかし、長時間のデスクワークや運動不足でお尻の筋肉が弱くなると、お尻の脂肪や皮膚を支えきれなくなり、下垂して四角い形に見える原因となります。
​【骨盤の歪み】。
脚を組んで座る、猫背になるなどの悪い姿勢は、骨盤を歪ませます。
骨盤が歪むと、お尻の筋肉が正しく使えなくなり、一部の筋肉ばかりに負担がかかります。
これにより、お尻の筋肉のバランスが崩れ、四角い****お尻を加速させてしまいます。
​【太ももの外側の筋肉の張り】。
お尻の筋肉が弱まると、その代償として太ももの外側の筋肉（大腿筋膜張筋）が頑張りすぎ、硬くなります。
この筋肉の張りが、大転子の出っ張りを引き起こし、お尻が横に広がり、四角く見えるのをさらに悪化させます。
​四角いお尻を丸くする3つのアプローチ
​お尻が四角い****原因が分かったら、それに合わせた対策が必要です。
​【お尻の筋肉を鍛える筋トレ】。
四角い****お尻を丸くするには、お尻の筋肉を鍛えることが最も効果的です。
お尻の筋肉を鍛えることで、キュッと引き締まった、丸みのあるお尻を作ることができます。
​おすすめのトレーニング：ヒップスラスト、スクワット、ヒップアブダクションなど。
​【太ももの外側をほぐすストレッチ】。
硬くなった太ももの外側の筋肉をストレッチでほぐすことで、大転子の出っ張りを解消し、お尻が横に広がるのを防ぐ効果が期待できます。
フォームローラーを使うと効果的です。
​【正しい姿勢と歩き方を意識する】。
日常生活での姿勢の癖を見直すことが、四角い****お尻を解消する第一歩です。
特に、脚を組んで座る癖がある方は、今日からやめてみましょう。
歩く際もお尻の筋肉を使い、脚をまっすぐ前に出す正しい歩き方を心がけましょう。
​たまプラーザでお尻の悩みを解決するなら「コタロー」にお任せ！
​「四角い****お尻を本気で改善したいけど、自分だけでは効果が出ない…」
「筋トレや正しい姿勢を専門家に見てもらいたい」
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​そんな風に感じているあなた。
​たまプラーザ駅から徒歩4分の僕のパーソナルジムは、あなたのお尻のお悩みを専門にサポートしています。
​一人ひとりの体の状態や骨格を専門的に分析し、最適な筋トレ、ストレッチ、姿勢アドバイスを組み合わせたオーダーメイドのトレーニングプランをご提案。
​僕と一緒に、四角い****お尻の原因を根本から解決し、自信の持てる美しいお尻を手に入れましょう。