こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムを経営しているコタローです。
​田園都市線たまプラーザ駅から徒歩4分という場所で、日々たくさんの皆さんのダイエットのお悩みに向き合っています。
​「痩身エステに通っているのに、体重が落ちない…」
「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか体重が減らない…」
「体重が落ちるペースが遅いのはなぜ？」
​そんな疑問や不安を抱えているあなた。
​今回は、「痩身を頑張っているのに体重が落ちない****理由」に焦点を当てて、その根本的な原因と、効果的な解決策について、専門家である僕が詳しく解説していきます。
​なぜ痩身で体重が落ちないと感じるの？
​痩身エステに通ったり、食事制限や運動を頑張ったりしているのに、体重が落ちないと感じる原因は、以下の通りです。
​【むくみ】。
特に女性は、むくみによって体重が変動しやすいです。
むくみとは、体に余分な水分や老廃物が溜まっている状態です。
むくみがひどいと、体重が1〜2kg増えることも珍しくありません。
​【筋肉の増加】。
運動を始めると、筋肉が増えて脂肪が減ります。
脂肪と筋肉は同じ重さでも、筋肉の方が体積が小さいため、見た目は引き締まっていても体重はあまり変わらないことがあります。
これはダイエットが順調に進んでいる証拠です。
​【停滞期】。
ダイエットを始めて数週間経つと、体重が減らなくなる「停滞期」が訪れることがあります。
これは体が体重減少に適応しようとしているためです。
この時期は焦らず、トレーニングや食事内容を見直すことが重要です。
​【食事の内容】。
カロリーは抑えているつもりでも、栄養バランスが偏っていたり、塩分を摂りすぎていたりすると、むくみや代謝の低下を招き、体重が落ちにくい体になります。
​痩身で体重を落とすための3つの解決策
​痩身を成功させ、体重を効果的に落とすためには、以下の3つのアプローチを組み合わせることが非常に重要です。
​【体重以外の指標に注目する】。
体重計に乗るたびに一喜一憂するのではなく、体の変化に目を向けてみましょう。
ウエストやヒップ周りのサイズ、太ももの隙間、体脂肪率などが落ちていれば、ダイエットは成功しています。
​【むくみと冷えを解消するケア】。
むくみは体重増加の大きな原因です。
筋トレ後のストレッチ、マッサージ、入浴などを習慣にして、むくみを溜め込まないようにしましょう。
冷え性の改善も効果的です。
​【筋トレで基礎代謝を上げる】。
体重を落とすには、消費カロリーを増やすことが不可欠です。
お尻や太ももなど、全身の大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。
痩身エステと筋トレを組み合わせることで、相乗効果が期待できます。
​たまプラーザの専門家「コタロー」にお任せください！
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​たまプラーザ駅から徒歩4分の僕のパーソナルジムは、あなたの痩身と体重のお悩みを専門にサポートしています。
​一人ひとりの体質や骨格を専門的に分析し、最適な筋トレ、食事アドバイス、むくみ****解消のためのケアを組み合わせたオーダーメイドのトレーニングプランをご提案。
​僕と一緒に、体重に一喜一憂しない痩身****ダイエットを成功させ、自信の持てる美しい体を手に入れましょう。