こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムを経営しているコタローです。
​田園都市線たまプラーザ駅から徒歩4分という場所で、日々たくさんの皆さんの下半身痩せのお悩みに向き合っています。
​「膝上の肉がたるんで、脚が太く見える…」
「フォームローラーで膝上の肉がなくせるって本当？」
「たまプラーザで膝上の肉をなくす****方法が知りたい！」
​そんな疑問や不安を抱えているあなた。
​今回は、「膝上の肉」に焦点を当てて、フォームローラーの効果と、根本的な解決策について、専門家である僕が詳しく解説していきます。
​なぜ膝上の肉が気になる？その原因とは
​膝上に肉がつく主な原因は、脂肪の蓄積だけでなく、筋肉の衰えやむくみにもあります。
​【太ももの前面の筋肉の衰え】。
太ももの前面にある筋肉（大腿四頭筋）が衰えると、脂肪や皮膚を支える力が弱くなり、膝上にたるみや脂肪がつきやすくなります。
特に、デスクワークなどで座っている時間が長い方は、太ももの筋肉を使う機会が減ってしまいます。
​【むくみ】。
下半身は心臓から遠く、血行やリンパの流れが滞りやすい部位です。
むくみによって老廃物や水分が溜まると、膝上がむくんでパンパンになり、太く見えてしまいます。
​【姿勢の悪さ】。
猫背や反り腰などの悪い姿勢は、骨盤を歪ませ、太ももの筋肉を正しく使えなくします。
その結果、太ももの前面ばかりに脂肪がつきやすくなり、膝上の肉が増えることがあります。
​フォームローラーが膝上の肉に効果的な理由
​フォームローラーは、膝上の肉を解消する効果が期待できます。
​フォームローラーは筋膜リリースという効果があり、硬くなった筋肉をほぐし、血行やリンパの流れを改善します。
​膝上の肉にフォームローラーが効果的な理由は、以下の通りです。
​【むくみの解消】。
フォームローラーを使って太ももの前面をほぐすことで、滞っていた血行やリンパの流れがスムーズになり、むくみが解消されます。
むくみが解消されることで、膝上がスッキリとします。
​【トレーニングの効果を高める】。
フォームローラーで筋肉をほぐすと、トレーニングで筋肉を効果的に使えるようになります。
膝上の肉をなくすためには太ももの筋肉を鍛えることが不可欠です。
フォームローラーで筋肉をほぐしてから筋トレを行うことで、効果を最大限に引き出すことができます。
​フォームローラーと合わせて行うべきこと
​フォームローラーは膝上の肉に効果的ですが、それだけでは根本的な解決にはなりません。
​以下の点も合わせて実践することで、効果を最大限に引き出すことができます。
​【太ももの筋トレ】。
膝上の肉をなくすには、太ももの筋肉を鍛えることが最も効果的です。
太ももの筋肉を鍛えることで、脂肪が燃焼しやすくなり、膝上が引き締まります。
​おすすめのトレーニング：スクワット、レッグエクステンションなど。
​【正しい姿勢と歩き方を意識】。
日常生活での姿勢の癖を見直すことが、膝上の肉をなくす第一歩です。
歩く際も太ももの筋肉を意識して歩くように心がけましょう。
​たまプラーザの専門家「コタロー」にお任せください！
​「膝上の肉を本気でなくしたいけど、正しいやり方が分からない…」
「フォームローラーの使い方を教えてほしい」
「たまプラーザで信頼できるパーソナルジムを探している」
​そんな風に感じているあなた。
​たまプラーザ駅から徒歩4分の僕のパーソナルジムは、あなたの膝上の肉のお悩みを専門にサポートしています。
​一人ひとりの体質や骨格を専門的に分析し、最適な筋トレ、ストレッチ、姿勢アドバイスを組み合わせたオーダーメイドのトレーニングプランをご提案。
​僕と一緒に、膝上の肉を解消し、自信の持てる美しい下半身を手に入れましょう。