​こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムを経営しているコタローです。
​田園都市線たまプラーザ駅から徒歩4分という場所で、日々たくさんの皆さんの下半身痩せのお悩みに向き合っています。
​「膝上の肉がたるんで、脚が太く見える…」
「膝上の肉を落とす****方法ってあるの？」
「たまプラーザで膝上の肉を本気で改善したい！」
​そんな疑問や不安を抱えているあなた。
​今回は、「膝上の肉」に焦点を当てて、その根本的な原因と、たまプラーザで効果的に落とす****方法について、専門家である僕が詳しく解説していきます。
​なぜ膝上の肉が気になる？その原因とは
​膝上に肉がつく主な原因は、脂肪の蓄積だけでなく、筋肉の衰えやむくみにもあります。
​【太ももの前面の筋肉の衰え】。
太ももの前面にある筋肉（大腿四頭筋）が衰えると、脂肪や皮膚を支える力が弱くなり、膝上にたるみや脂肪がつきやすくなります。
特に、デスクワークなどで座っている時間が長い方は、太ももの筋肉を使う機会が減ってしまいます。
​【むくみ】。
下半身は心臓から遠く、血行やリンパの流れが滞りやすい部位です。
むくみによって老廃物や水分が溜まると、膝上がむくんでパンパンになり、太く見えてしまいます。
​【姿勢の悪さ】。
猫背や反り腰などの悪い姿勢は、骨盤を歪ませ、太ももの筋肉を正しく使えなくします。
その結果、太ももの前面ばかりに脂肪がつきやすくなり、膝上の肉が増えることがあります。
​膝上の肉を落とす3つのアプローチ
​膝上の肉を落とすには、筋肉を鍛え、むくみを解消し、正しい姿勢を意識することが重要です。
​【太ももの筋肉を鍛える筋トレ】。
膝上の肉を落とすには、太ももの筋肉を鍛えることが最も効果的です。
太ももの筋肉を鍛えることで、引き締まり、膝上の肉がスッキリとします。
​おすすめのトレーニング：スクワット、レッグエクステンションなど。
​【むくみを解消するケア】。
むくみは膝上の肉を太く見せる大きな原因です。
筋トレ後のストレッチやマッサージは、むくみの解消に非常に効果的です。
お風呂にゆっくり浸かったり、着圧ソックスを履いたりすることもむくみ対策になります。
​【正しい姿勢を意識する】。
日常生活での姿勢の癖を見直すことが、膝上の肉を落とす第一歩です。
特に、猫背や反り腰にならないように意識して歩くように心がけましょう。
​たまプラーザの専門家「コタロー」にお任せください！
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「正しいフォームでトレーニングしたい」
「たまプラーザで信頼できるパーソナルジムを探している」
​そんな風に感じているあなた。
​たまプラーザ駅から徒歩4分の僕のパーソナルジムは、あなたの膝上の肉のお悩みを専門にサポートしています。
​一人ひとりの体質や骨格を専門的に分析し、最適な筋トレ、ストレッチ、姿勢アドバイスを組み合わせたオーダーメイドのトレーニングプランをご提案。
​僕と一緒に、膝上の肉を解消し、自信の持てる美しい下半身を手に入れましょう。