こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムを経営しているコタローです。
​田園都市線たまプラーザ駅から徒歩4分という場所で、日々たくさんの皆さんの下半身のお悩みに向き合っています。
​「O脚がコンプレックスで、姿勢を良くしたいけど脚の形が気になる…」
「O脚って姿勢を良くすれば改善するの？」
「たまプラーザでO脚を専門に見てくれるジムを探している」
​そんな疑問や不安を抱えているあなた。
​今回は、「O脚」に焦点を当てて、姿勢とO脚の関係、そして効果的な改善方法について、専門家である僕が詳しく解説していきます。
​なぜO脚は姿勢と深く関係しているの？
​O脚は、骨の形ではなく、筋肉のバランスや姿勢の悪さにあることが多いです。
​O脚と姿勢が深く関係している主な原因は、以下の通りです。
​【骨盤の歪み】。
脚を組んで座る、猫背になる、片足に体重をかけるなどの悪い姿勢は、骨盤を歪ませます。
骨盤が歪むと、太ももの筋肉が正しく使われなくなり、O脚を悪化させる原因となります。
​【太ももの外側と内側の筋肉のバランスが悪い】。
悪い姿勢は、太ももの外側の筋肉（大腿筋膜張筋）ばかりを使い、内側の筋肉（内転筋）を衰えさせます。
筋肉のバランスが崩れると、膝が外側に引っ張られ、O脚になります。
​【お尻の筋肉の衰え】。
お尻の筋肉（中臀筋）は、骨盤を安定させる役割を担っています。
お尻の筋肉が弱くなると、骨盤が不安定になり、膝が外側に開きやすくなり、O脚を悪化させる原因となります。
​O脚を改善する3つのアプローチ
​O脚を根本から改善するには、姿勢を良くするだけでなく、筋トレやストレッチを組み合わせることが非常に重要です。
​【内ももとお尻の筋肉を鍛える筋トレ】。
O脚の原因となる内ももとお尻の筋肉を鍛えることで、脚のラインをまっすぐに整えることができます。
​おすすめのトレーニング：ワイドスクワット、ヒップアブダクション、アダクションなど。
​【ストレッチで筋肉のバランスを整える】。
硬くなった筋肉をほぐし、筋肉のバランスを整えることがO脚の改善には不可欠です。
筋トレとストレッチをセットで行うようにしましょう。
​【正しい姿勢を意識する】。
O脚を改善するためには、日常生活での姿勢の癖を見直すことが最も重要です。
正しい姿勢で立つ、歩く、座ることを意識しましょう。
​たまプラーザの専門家「コタロー」にお任せください！
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​一人ひとりの体質や骨格を専門的に分析し、最適な筋トレ、ストレッチ、姿勢アドバイスを組み合わせたオーダーメイドのトレーニングプランをご提案。
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