こんにちは！横浜市青葉区でパーソナルジムをやっている、ダイエット専門家のコタローです.
田園都市線たまプラーザ駅から徒歩4分の美しが丘で、皆さんの体づくりをサポートしています.
【脚痩せには「運動」と「筋トレ」の組み合わせが大切】.
脚を細くしたい、そう思って運動や筋トレに励んでいるあなたは素晴らしいです。
しかし、ただ運動するだけ、ただ筋トレするだけでは、理想の脚には近づきにくいことをご存知でしょうか。
効率的に脚痩せを目指すなら、「運動（有酸素運動）」と「筋トレ（無酸素運動）」を組み合わせることが重要です.
【なぜ運動と筋トレの組み合わせが良いのか？】.
まず、筋トレを行うことで筋肉量が増え、基礎代謝が上がります.
基礎代謝が上がると、何もしなくても消費されるカロリーが増えるので、痩せやすい体になるのです.
次に、有酸素運動は脂肪燃焼を促進する効果があります.
筋トレで代謝を上げた後に有酸素運動を行うことで、より効率的に脂肪を燃やすことができるのです.
脚についた余分な脂肪を落とすためには、この順番が理想的です.
【脚痩せに効果的な筋トレメニュー】.
脚痩せに効果的な筋トレは、下半身全体をバランス良く鍛えることが大切です.
太ももの前や裏、お尻を鍛える「スクワット」は、下半身の王道トレーニングです.
スクワットを行う際は、膝がつま先より前に出ないよう、お尻を後ろに引くイメージで行いましょう.
また、ふくらはぎの引き締めには「カーフレイズ」がおすすめです.
かかとの上げ下げをゆっくり繰り返すことで、美しいふくらはぎのラインを目指せます.
【脚痩せの悩み、僕と一緒に解決しませんか？】.
自己流のトレーニングで効果が出ない、やり方が合っているか不安。
そんな風に思っているあなたもいるかもしれません.
横浜市青葉区の美しが丘にある僕のパーソナルジムでは、お客様一人ひとりに合わせた最適なメニューをご提案します.
正しいフォームで効率的にトレーニングを行い、あなたの理想の脚痩せをサポートします.
たまプラーザ駅から徒歩4分の通いやすい立地で、あなたをお待ちしています.
ぜひ一度、お気軽にご相談ください.