こんにちは。横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムをやっている、ダイエット専門家のコタローです。
たまプラーザ駅から徒歩4分の場所で、皆さんのダイエットをサポートしています。
「ウォーキングを頑張っているのに、なかなか脚が細くならない」というお悩みをよく耳にします。
もしかしたら、そのウォーキング、少しもったいないことをしているかもしれません。
今回は、効果的なウォーキングと、ジムでのトレーニングを組み合わせることで、脚痩せを加速させる方法をお伝えします。
【ただ歩くだけじゃもったいない】
ウォーキングは、素晴らしい有酸素運動です。
しかし、ただ漫然と歩くだけでは、劇的な変化は期待しにくいもの。
大切なのは、「正しいフォーム」で歩くことです。
背筋を伸ばし、お腹に軽く力を入れて、かかとから着地し、つま先で地面を蹴るイメージです。
腕をしっかりと振ることで、全身の筋肉が使われ、代謝アップにもつながります。
【ジムが脚痩せに効果的な理由】
ウォーキングに加えて、ジムでの筋力トレーニングを取り入れることで、脚痩せの効果は格段に上がります。
脚の筋肉を鍛えることは、「脚が太くなる」と心配する方もいますが、それは誤解です。
適度な筋力トレーニングは、脚を引き締めるために不可欠です。
特に、スクワットやレッグプレスなどで、お尻や太ももの筋肉をバランス良く鍛えることで、メリハリのある美しい脚へと導きます。
【コタローのジムで正しい脚痩せを】
当ジムでは、一人ひとりの骨格やクセに合わせたトレーニングメニューをご提案します。
正しいフォームでのウォーキング指導はもちろん、脚痩せに特化したマシンや自重トレーニングを組み合わせ、効率よく結果を出します。
ウォーキングの質を高めたい方、ジムでのトレーニングに興味がある方は、ぜひ一度、たまプラーザ駅近くの僕のジムにお越しください。
あなたの理想の脚を手に入れるお手伝いをさせてください。
一緒に頑張りましょう。