こんにちは、横浜市青葉区でパーソナルジムをやっているコタローです。

東急田園都市線たまプラーザ駅から、歩いてたった4分の場所で、皆さんのダイエットをサポートしています。

今回は、たるんだお尻を引き上げ、美尻を手に入れる方法についてお話しします。

【なぜお尻が垂れてしまうのか？】

お尻が垂れてしまう原因は、主に筋力不足と姿勢の歪みにあります。

長時間のデスクワークや運動不足によってお尻の筋肉（大臀筋や中臀筋）が衰えると、お尻の脂肪を支えきれなくなり、重力に負けてしまいます。

また、骨盤の歪みによってお尻の筋肉が正しく使えなくなっていることも、垂れ下がりの大きな原因です。

【お尻を上げると良いことづくめ】

お尻を引き上げることで得られるメリットは、見た目の変化だけではありません。

ヒップアップすることで、脚が長く見え、スタイル全体が良く見えます。

さらに、お尻の筋肉を鍛えることは、全身の大きな筋肉を動かすことにつながるため、基礎代謝が向上し、痩せやすい体質へと変わります。

また、骨盤の安定にもつながり、腰痛の改善や予防にも効果的です。

【ジムで実現する効果的なヒップアップ】

ただ自己流でスクワットをするだけでは、なかなかお尻に効かせることが難しいものです。

フォームが間違っていると、腰を痛めたり、太ももばかりに負荷がかかってしまったりします。

僕のジムでは、一人ひとりの体の状態や骨格に合わせ、最適なヒップアップトレーニングをマンツーマンで指導します。

例えば、ヒップスラストやブルガリアンスクワットなど、お尻の筋肉に集中的にアプローチできるエクササイズを、正しいフォームで安全に行います。

マシンの種類や負荷の調整も、あなたのレベルに合わせて行うので、初心者の方でも安心して取り組めます。

【たまプラーザで理想のヒップラインを手に入れる】

美しが丘の落ち着いたプライベート空間で、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。

「パンツスタイルに自信がない」「後ろ姿を気にせず歩きたい」と悩んでいるあなた。

その悩み、僕と一緒に解決しませんか？

まずはカウンセリングで、あなたの目標やお悩みをお聞かせください。

お尻が変われば、あなたの自信も変わります。

たまプラーザのジムで、あなたをお待ちしています。