こんにちは、横浜市青葉区でパーソナルジムをやっているコタローです。

東急田園都市線たまプラーザ駅から、歩いてたった4分の場所で、皆さんのダイエットをサポートしています。

今回は、多くの女性が悩んでいる「ふくらはぎの浮腫」について、その原因と解決策をお話しします。

【なぜふくらはぎは浮腫むのか？】

ふくらはぎの浮腫みは、冷えや血行不良が主な原因です。

特に、長時間のデスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を続けていると、ふくらはぎの筋肉が十分に動かず、血液やリンパの流れが悪くなります。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割をしていますが、この機能が低下すると老廃物が溜まり、浮腫みとなって現れます。

【浮腫を解消するメリット】

浮腫みを解消すると、ふくらはぎがすっきりして見た目が細くなるのはもちろん、健康面でもたくさんのメリットがあります。

血行が良くなることで、冷え性や代謝の改善につながります。

また、疲労回復が早まり、体が軽くなることを実感できます。

健康的な美脚を手に入れることで、自信にもつながります。

【ジムでの効果的な浮腫対策】

浮腫みを解消するには、ふくらはぎの筋肉を正しく動かし、血行を促進することが重要です。

僕のジムでは、一人ひとりの体の状態や生活習慣をヒアリングし、最適なトレーニングメニューを組みます。

例えば、カーフレイズというつま先立ちの運動を、マシンの負荷を調整しながら行うことで、安全かつ集中的にふくらはぎを鍛え、ポンプ機能を向上させます。

さらに、全身の血行を促進する有酸素運動や、柔軟性を高めるストレッチも取り入れます。

僕がマンツーマンで丁寧にフォームを指導するので、自己流では難しいトレーニングも安全に行えます。

【たまプラーザで浮腫とさよなら】

美しが丘の落ち着いたプライベート空間で、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。

「どうすれば浮腫みが解消するのかわからない」「一人ではなかなか続かない」と悩んでいるあなた。

まずはカウンセリングで、僕にあなたの悩みを聞かせてください。

一緒に根本から解決し、自信の持てる理想の美脚を手に入れましょう。

たまプラーザのジムで、あなたをお待ちしています。