こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムをやっているコタローです。
たまプラーザ駅から徒歩4分の場所で、皆さんのダイエットをサポートしています。
【40代の太ももの張りの原因とは？】
皆さん、最近「太ももの前側がパンパンに張る」「下半身が太く見える」と感じていませんか？。
40代で太ももが張ってしまうのには、いくつかの原因が考えられます。
一つは、姿勢の乱れです。
特に骨盤がゆがんだり、反り腰になったりすることで、太ももの前側の筋肉ばかりが過剰に使われてしまいます。
長時間のデスクワークも大きな原因です。
座りっぱなしの姿勢が続くと、血流やリンパの流れが悪くなり、むくみが生じて太ももが張って見えます。
また、歩き方の癖や運動不足も、筋肉のバランスを崩し、特定の筋肉に負担をかけてしまう原因となります。
【今日からできる！太ももの張り解消ストレッチ】
でも大丈夫です！40代からでも、太ももの張りを解消して美脚を取り戻すことは可能です。
今回は、自宅で簡単にできるストレッチを2つご紹介します。
【前ももストレッチ】
片膝を立てて座り、もう片方の足は後ろに伸ばします。
そのままゆっくりと上体を後ろに倒していき、前ももが伸びているのを感じましょう。
もし可能なら、両ひじを床につけるとさらに効果的です。
30秒キープしたら、反対の足も同様に行います。
無理のない範囲で行い、ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。
【お尻と裏ももを伸ばすストレッチ】
四つん這いになり、片方の膝を曲げて前に出し、もう片方の足を後ろに伸ばします。
そのままゆっくりと上体を前に倒すと、お尻や太ももの裏がストレッチされます。
左右交互に3〜5回行いましょう。
このストレッチは、前ももへの負担を減らし、お尻や太もも裏の筋肉を効果的に使うための土台作りにもなります。
【張りへの対策はパーソナルジムで】
これらのストレッチを毎日続けることで、太ももの張りが徐々に改善されていきます。
しかし、「正しいやり方か不安」「一人だと効果が出にくい」と感じる方もいるかもしれません。
そんな時は、ぜひ僕にお任せください。
横浜市青葉区美しが丘にある僕のパーソナルジムでは、あなたの身体の状態をしっかりと見極め、太ももの張りの原因に合わせたトレーニングやストレッチをマンツーマンで指導します。
たまプラーザ駅から徒歩4分、お仕事帰りにもお立ち寄りいただけます。
美しい太ももを手に入れて、自信のある毎日を過ごしましょう！