こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムをやっているコタローです。
たまプラーザ駅から徒歩4分の場所で、皆さんのダイエットをサポートしています。
【太ももが細くならない原因とは？】
「一生懸命ダイエットしているのに、なぜか太ももだけ細くならない」と悩んでいませんか？。
太ももが細くならない原因は一つではありません。
まず、太ももに脂肪がついていることが挙げられます。
特に女性はホルモンの影響で、お腹や太ももに皮下脂肪がつきやすい傾向にあります。
次に、むくみです。
長時間同じ姿勢でいることや、冷えによって血行不良が起こると、老廃物がたまりむくみやすくなります。
また、筋力のバランスが崩れていることも原因です。
太ももの前や外側の筋肉ばかりを使ってしまい、内ももやお尻の筋肉が使えていないと、脚全体のバランスが悪くなり、太く見えてしまいます。
【今日からできる！太ももを細くするエクササイズ】
でも、諦める必要はありません！正しい方法でアプローチすれば、憧れの太ももを手に入れることができます。
今回は、自宅で簡単にできる太ももを細くするエクササイズを3つご紹介します。
【ワイドスクワット】
足を肩幅より少し広めに開き、つま先を外側に向けます。
背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと腰を落としていきます。
膝がつま先と同じ方向を向くように意識し、内ももに効いているのを感じましょう。
ゆっくりと元の位置に戻ります。
これを10回×2〜3セット行います。
内ももを効果的に鍛えることができます。
【ヒップリフト】
仰向けに寝て、両膝を立て、足の裏を床につけます。
息を吐きながら、お尻の穴を締めるように意識し、お尻をゆっくりと持ち上げます。
膝から肩までが一直線になるくらいまで持ち上げたら、3秒間キープします。
息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻します。
これを15回×2〜3セット行いましょう。
お尻を鍛えることで、脚の付け根からスッキリとしたラインが生まれます。
【ふくらはぎのストレッチ】
壁に両手をつき、足を前後に開いて立ちます。
後ろの足のかかとを床につけたまま、前足の膝をゆっくりと曲げて体重を移動させます。
ふくらはぎが伸びているのを感じながら、30秒間キープします。
左右の足を入れ替えて同様に行います。
むくみ解消に効果的です。
【太ももを細くするならパーソナルジムへ】
これらのエクササイズを続けることで、太ももは確実に変化します。
でも、「一人だと続かない」「正しいフォームか不安」と感じる方もいるかもしれません。
そんな時は、ぜひ僕にお任せください。
横浜市青葉区美しが丘にある僕のパーソナルジムでは、あなたの身体の状態をしっかりと見極め、太ももを細くするための最適なプランをマンツーマンでご提案します。
たまプラーザ駅から徒歩4分、まずはお気軽にご相談ください。
憧れの美脚を手に入れて、ファッションを楽しみましょう！