こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムをやっているコタローです。
たまプラーザ駅から徒歩4分の場所で、皆さんのダイエットをサポートしています。
【40代のふくらはぎが張る原因】
皆さん、最近「ふくらはぎがパンパンに張っている」「夕方になると足がだるい」と感じていませんか？。
40代でふくらはぎが張ってしまうのには、いくつかの原因があります。
まず、長時間の立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が続くことで、血行不良やむくみが生じやすくなります。
また、運動不足によってふくらはぎの筋力が低下し、筋肉のポンプ作用がうまく働かなくなることも大きな原因です。
さらに、歩き方の癖やヒールの高い靴を履くことも、ふくらはぎに過度な負担をかけることにつながります。
加齢によって足底筋膜の柔軟性が低下することも、ふくらはぎの張りに影響します。
【ふくらはぎの張りを解消する簡単ストレッチ】
でも大丈夫です！40代からでも、ふくらはぎの張りを解消して美脚を取り戻すことは可能です。
今回は、自宅で簡単にできるストレッチを2つご紹介します。
【アキレス腱伸ばし】
壁に両手をつき、足を前後に開いて立ちます。
後ろの足のかかとを床につけたまま、前足の膝をゆっくりと曲げて体重を移動させます。
ふくらはぎが伸びているのを感じながら、30秒間キープします。
左右の足を入れ替えて同様に行います。
【座ってふくらはぎマッサージ】
椅子に浅く腰掛け、片足を膝に乗せます。
両手でふくらはぎを掴み、下から上へ向かって、手のひらの付け根部分でやさしくもみほぐします。
硬い部分があれば、少し重点的にほぐしましょう。
反対の足も同様に行います。
【美脚を目指すならパーソナルジムへ】
これらのストレッチを毎日続けることで、ふくらはぎの張りが徐々に改善されていきます。
ストレッチと合わせて、適度な有酸素運動（ウォーキングなど）も取り入れると、さらに効果的です。
「正しいやり方か不安」「一人だと効果が出にくい」と感じる方もいるかもしれません。
そんな時は、ぜひ僕にお任せください。
横浜市青葉区美しが丘にある僕のパーソナルジムでは、あなたの身体の状態をしっかりと見極め、ふくらはぎの張りの原因に合わせたトレーニングやストレッチをマンツーマンで指導します。
たまプラーザ駅から徒歩4分、お仕事帰りにもお立ち寄りいただけます。
張りのない、すっきりとしたふくらはぎを手に入れて、自信のある毎日を過ごしましょう！