こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムをやっている、ダイエット専門家のコタローです。
僕のジムは、田園都市線たまプラーザ駅から徒歩4分。
皆さんは、「ふくらはぎが太い」「むくみやすい」というお悩みを抱えていませんか？
今回は、そんな悩みを解消するためのストレッチ法についてお話しします。
ジムでのトレーニングと合わせて行うことで、より効果的にスッキリとしたふくらはぎを目指すことができますよ。
【なぜふくらはぎが太くなるの？】
ふくらはぎが太くなる原因は、主に「むくみ」と「筋肉の緊張」です。
長時間の立ち仕事や座りっぱなしのデスクワークなどで、下半身の血行が悪くなると、老廃物が溜まりむくみやすくなります。
また、ヒールを履く機会が多い方や、歩き方に癖がある方は、ふくらはぎの筋肉が過剰に緊張して硬くなり、ふくらはぎが太く見えてしまいます。
この状態のまま運動をしても、うまく筋肉を使えなかったり、余計なところに力が入ってしまったりして、かえって逆効果になることも。
【ふくらはぎを細くするストレッチ法】
ここでは、ジムでのトレーニング前後におすすめの、ふくらはぎを細くするためのストレッチを2つご紹介します。
一つ目は、壁を使ったストレッチです。
壁に両手をつき、片足を大きく後ろに引きます。
後ろの足のかかとを床につけたまま、ふくらはぎの伸びを感じましょう。
二つ目は、階段を使ったストレッチです。
階段の端に立ち、かかとを階段から下ろしてふくらはぎを伸ばします。
どちらのストレッチも、呼吸を止めずにゆっくりと行うことがポイントです。
【たまプラーザのジムで理想のふくらはぎへ】
ストレッチは、ふくらはぎの筋肉を柔軟にし、血行を促進することでむくみを改善し、すっきりとしたラインを作るのに役立ちます。
僕のパーソナルジムでは、これらのストレッチに加え、あなたの身体の状態に合わせたトレーニングプランをご提案します。
「一人では続けられない」「正しいやり方がわからない」というあなたも、僕が隣で丁寧にサポートしますので、ご安心ください。
たまプラーザ駅からすぐのジムで、あなたもスラっとした美脚を手に入れませんか？