こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムをやっている、ダイエット専門家のコタローです。
僕のジムは、田園都市線たまプラーザ駅から徒歩4分という通いやすい場所にあります。
「キュッと引き締まったくびれが欲しい」「ウエスト周りの脂肪がなかなか落ちない」
そんなお悩みを抱えている皆さんのために、今回はくびれを作るための効果的な方法についてお話しします。
ただ闇雲に腹筋をしてもくびれはできません。
【くびれを作るには、腹斜筋を鍛えることが重要】
くびれを作るためには、腹筋だけでなく、脇腹にある「腹斜筋」を鍛えることが非常に重要です。
腹斜筋は、ウエストをひねったり、体を横に曲げたりする動きを担う筋肉です。
この腹斜筋を鍛えることで、ウエスト周りが引き締まり、くびれのある美しいラインが作られます。
さらに、腹斜筋は体幹を安定させる役割も果たしており、鍛えることで姿勢の改善にもつながります。
【たまプラーザのジムでくびれを作るトレーニング】
僕のパーソナルジムでは、あなたの身体の状態や目標に合わせて、最適なトレーニングメニューをご提案します。
くびれ作りに効果的なトレーニングとして、以下の種目を行います。
・サイドプランク：脇腹の腹斜筋と体幹を同時に鍛えることができます。
・ロシアンツイスト：上半身をひねる動作で、腹斜筋を集中的に鍛えます。
・バイシクルクランチ：自転車をこぐような動きで、腹斜筋と下腹部を同時に鍛えます。
これらのトレーニングを、僕が隣で正しいフォームを丁寧に指導することで、効率的にくびれを目指せます。
【食事指導も大切なくびれ作りの要素】
くびれを作るには、トレーニングだけでなく食事の見直しも不可欠です。
ウエスト周りの脂肪を落とすためには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識することが重要です。
僕のパーソナルジムでは、あなたの食生活をヒアリングし、無理のない範囲でアドバイスを行います。
高タンパクで低糖質な食事を心がけることで、脂肪を減らしながら筋肉をつけることができるのです。
【コタローと二人三脚で理想のくびれを手に入れる】
「一人ではなかなか続かない」「正しいやり方がわからない」というあなたも、ご安心ください。
たまプラーザ駅からすぐの僕のジムでは、完全個室のプライベート空間で、周りの目を気にせず集中してトレーニングできます。
ダイエットの専門家である僕が、あなたの理想のくびれを手に入れられるよう、全力でサポートします。
体験トレーニングも実施していますので、まずは一度、僕に会いに来てください。
あなたからのご連絡を心よりお待ちしています。