こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムをやっているコタローです。
田園都市線たまプラーザ駅から徒歩4分の場所で、あなたの健康的な体づくりをサポートしています。
「産後ダイエット、頑張っているのになぜか痩せない」と悩んでいませんか？
今回は、そんなあなたへ、産後に痩せにくくなる本当の理由と、その対策についてお話しします。
【ホルモンバランスの乱れ】
産後の身体は、ホルモンバランスが大きく変化します。
特に、基礎代謝を上げる働きを持つ女性ホルモン「エストロゲン」が減少するため、妊娠前よりも痩せにくい体質になってしまうのです。
ストレスや睡眠不足も、さらにホルモンバランスを乱す原因となります。
【骨盤の歪み】
出産で開いた骨盤が、そのまま歪んでしまっていることも痩せない大きな原因です。
骨盤が歪むと、内臓が圧迫されたり、下がったりして代謝が悪くなります。
また、下半身太りの原因にもなり、体重は減っても下半身だけサイズが戻らないという方も少なくありません。
【筋力低下と運動不足】
妊娠中は運動量が減り、産後も育児で忙しく、なかなか運動する時間がとれませんよね。
筋肉量が低下すると、基礎代謝が落ち、脂肪が燃焼しにくい体になってしまいます。
自己流で無理な腹筋運動をすると、腹直筋離開を悪化させてしまう可能性もあるので注意が必要です。
【睡眠不足とストレス】
赤ちゃんのお世話で、まとまった睡眠時間が取れないことがほとんどでしょう。
睡眠不足は食欲を増進させるホルモンの分泌を促し、ダイエットの大敵となります。
育児の疲れや不安によるストレスも、ホルモンバランスを乱し、痩せにくい体を作る原因になります。
【頑張りすぎないことが大切】
産後ダイエットで一番大切なのは、焦らず、無理をしないことです。
赤ちゃんのお世話で疲れている身体に、無理な食事制限や激しい運動は逆効果です。
まずは、栄養バランスの良い食事を心がけ、骨盤底筋を意識した軽い運動から少しずつ始めましょう。
【パーソナルジムが解決策】
「一人でどうすればいいかわからない」「正しい方法で効率的に痩せたい」そう感じたなら、僕に相談してください。
あなたの身体の状態やライフスタイルに合わせた、無理のない産後ダイエットプランをご提案します。
横浜市青葉区美しが丘にある僕のジムは、たまプラーザ駅から徒歩4分とアクセスも便利です。
子連れでも安心して通える環境を整えていますので、ぜひ一度、お気軽にお越しくださいね。