こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムをやっているコタローです。
田園都市線たまプラーザ駅から徒歩4分の場所で、多くのママさんたちをサポートしています。
「出産後、なんだか顔がふっくらしたまま…」と鏡を見てため息をついているあなたへ。
今回は、産後の顔がなかなか痩せない原因と、その改善方法についてお話しします。
【産後の顔が痩せない原因】
産後の顔がふっくらしてしまう原因は、主に「むくみ」と「脂肪」です。
むくみは、妊娠中に増えた水分が急激に減少し、水分バランスが乱れることで起こりやすくなります。
また、育児による寝不足やストレス、塩分の摂りすぎもむくみの原因となります。
脂肪は、妊娠中に蓄えられたものが残っているケースや、ホルモンバランスの乱れ、運動不足による基礎代謝の低下が原因でつきやすくなります。
顔の筋力も低下し、たるみとして現れることもあります。
【むくみ解消！顔痩せマッサージ】
むくみを解消するためには、リンパの流れを良くするマッサージが効果的です。
耳下グリグリマッサージ: 耳の下にあるリンパ節を、指で優しく「グリグリ」と刺激します。
首のストレッチ: 首を左右に倒したり、回したりして、首周りの血行を良くします。
鎖骨マッサージ: 鎖骨のくぼみを指で優しく押しながら、リンパを流すようにマッサージします。
これらのマッサージは、入浴後など体が温まっている時に行うのがおすすめです。
【脂肪を燃焼させる！顔痩せエクササイズ】
顔周りの筋肉を動かすことで、脂肪燃焼を促します。
あいうえお体操: 口を大きく開けて「あー」「いー」「うー」「えー」「おー」と発声します。
舌回し: 口を閉じたまま、舌で歯茎をなぞるように大きく回します。
口角上げ: 口角をキュッと引き上げるように意識して、顔の筋肉を動かします。
【根本的な解決は全身から】
顔のむくみや脂肪は、全身の状態と密接に関わっています。
いくら顔だけをケアしても、身体全体の血流や代謝が悪いままでは、なかなか効果は出ません。
パーソナルジムでは、骨盤の歪みを整えたり、全身の筋力をバランス良くつけることで、基礎代謝を上げ、痩せやすい身体づくりをサポートします。
結果的に、顔周りの血行も改善され、顔痩せにもつながります。
「自己流では限界がある…」と感じているなら、僕に相談してみませんか？
横浜市青葉区美しが丘にある僕のパーソナルジムなら、産後の身体の状態を考慮した、無理のないプログラムで、根本から美しさを引き出します。
たまプラーザ駅から徒歩4分、子連れでも安心して通える環境です。