こんにちは！ 横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムを経営している、ダイエット専門家のコタローです。 僕のジムは、田園都市線たまプラーザ駅から徒歩4分の場所にあります。 「食事制限も運動も頑張っているのに、太ももだけがどうしても細くならない」 そんな悩みを持つあなたへ、今日は大切なお話をします。

【なぜ太ももが太くなってしまうのか】

太ももが痩せない原因は、実は筋肉の「使いすぎ」にあることが多いです。 特に前ももがパンパンに張っている方は、日常生活の中で無意識に太ももに負担をかける動きをしています。 その根本的な原因が「姿勢」です。 いくらスクワットをしても、姿勢が崩れたままでは逆効果になり、さらに脚が太くなってしまうことさえあります。

【反り腰が太ももを太くする最大の要因】

皆さんは、自分が「反り腰」になっていないかチェックしたことはありますか？ 骨盤が前に倒れてしまう反り腰になると、体の重心が前方に偏ります。 すると、倒れないように支えようとして、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が常にフル稼働の状態になります。 この状態は、いわば毎日24時間、太ももの筋トレをしているようなものです。 これでは、なかなか細くなる隙がありませんよね。

【姿勢改善で太ももをスッキリさせるポイント】

太ももを細くするためには、まず骨盤を正しい位置に戻してあげることが重要です。 具体的には、おへその下に軽く力を入れ、重心を少しだけ「かかと」に置く意識を持ってみてください。 これだけで前ももの筋肉の緊張が解け、脚のラインがスッキリしやすくなります。 激しい運動よりも先に、まずはあなたの体の「軸」を整えることが、美脚への一番の近道です。

【僕と一緒に理想の脚を目指しませんか？】

僕のジムでは、一人ひとりの姿勢のクセを細かく分析し、根本から改善するプログラムを提案しています。 美しが丘という落ち着いた環境で、あなたに最適なダイエットをサポートします。 「本気で脚を変えたい」と思っているなら、ぜひ一度たまプラーザまで足を運んでみてください。 あなたにお会いできるのを、楽しみにしています！

監修者:コタロー
【プロフィール】
経歴、資格
・NSCA-CPT（全米エクササイズ&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー）資格保有
・大手スポーツクラブに5年勤務
・全国展開24時間ジムに4年勤務
・Summer Style Award 2017 横浜大会優勝
・2018年5月からパーソナルトレーナーとして指導開始
・のべ4500件の指導経験(2025年5月現在)