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肩が重い時のストレッチはこれ!座ったまま1分で肩が軽くなる!

肩が重い時のストレッチにオススメです!

デスクワークをしていると、ついつい集中して前のめりになっていませんか?顎は前にでて、肩が上に上がった状態では、肩まわりの筋肉が緊張してコリ固まってしまいます。

具体的には肩甲骨と鎖骨が引き上がり、肩甲骨と鎖骨が近づいて離れられなくなっています。肩甲骨は体の後ろにあり、背骨から見て外側にひらいているのが理想です。鎖骨は体の前にあり、背骨から見て外側にひらいているのが理想です。

体の中心から離すイメージで伸ばしてくださいね!

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