肩こり解消には、肩甲骨の柔軟性が不可欠です。座ったままできるエクササイズを紹介します！

肩甲骨の主な動きは、挙上、下制、内転、外転、上方回旋、下方回旋の6つです。バンザイプルダウンで肩甲骨の挙上と下制の動きをスムーズにしていきます。

デスクワークの人は、肩甲骨が挙上しがちなので下制のほうを意識してやりましょう。

横浜市青葉区たまプラーザ駅　「慢性腰痛専門」コタロージム