腰がだるいくて、ストレッチやトレーニングをしたけど効果がでない。

それは、筋肉の硬さや衰えではなく「体重のかかる位置」が悪いからです。腰がだるくて重いと感じる人は、骨盤よりも肋骨が後方にズレ落ちていませんか？立ち姿を横から見て、お尻よりも背中が後方に出ていれば当てはまります。

骨盤から背骨を引き抜くイメージで伸ばしてみましょう。

横浜市青葉区たまプラーザ駅　「慢性腰痛専門」コタロージム