スクワットで腰が痛くなる理由は、腰が丸くなっているからです。

腰が丸くなるのは、「仙腸関節」が硬くなり骨盤と仙骨が同じ動きをしてしまうからです。簡単に説明すると、深くしゃがむほど骨盤は後ろに（後傾）傾きます。ヤンキー座りのように、何も意識しないと腰も背中も丸くなるのが想像できると思います。

スクワットの際は、胸を張り背中が丸くならないようにしますが、仙腸関節が硬くなると仙骨も骨盤と同じく後ろに傾きます。すると、腰も後ろに引っ張られて丸くなってしまいます。

このエクササイズで、骨盤と仙骨をバラバラに動かせるように練習しましょう！

スクワットはトレーニングの王道種目であり、誰もが一度はやると思います。間違ったフォームではケガをするので、正しいフォームを身につけましょう。

当サロンでは、2回の体験レッスンで「あなたの腰痛の原因」を探して解決策をご提案いたします。その時「ラク」では終わらない。自分で解決する「チカラ」を身につけましょう。

横浜市青葉区たまプラーザ駅　「慢性腰痛専門」コタロージム